主页 > J生活居 >多吃蔬菜水果美白不求人 >

多吃蔬菜水果美白不求人

2020-06-29

所谓「一白遮三丑」,美白一向是女性追求的重要护肤课题。外在防晒及涂涂抹抹的保养品固然重要,但也要注意由「内在」吃对食物,才更能相辅相成,真正达到美白的功效。
1、多摄取蔬果:蔬果含丰富的植物化素,强化身体对紫外线的抵抗力;也含丰富的维生素,如具美白功效的维生素C,矿物质铜、锌、锰是抗氧化酵素的重要成分,帮助肌肤增加抗氧化能力,减少黑色素生成。
2、喝足够的水:肌肤含水量高可帮助维持肌肤健康,使皮肤更美白。
3、摄取足够蛋白质:蛋白质内含让肌肤白皙红润的胺基酸,也包含合成胶原蛋白的必要原料。
4、适当补充美白保健食品:若无法由天然食物摄取美白营养素,也可选择保健 食品来补充,如各种植物化素萃取物、胶原蛋白、综合维生素及矿物质及具保湿效果的赛络美。
5、控制摄取甜食:吃太多甜食和含糖饮料会增加糖化终产物,会破坏肌肤结构,导致皮肤变黄与暗沉。
资料来源:《营养的真相:解开60个饮食的营养密码》
作者:江奕贤
出版社:凯特文化
上一篇: 下一篇: